<img src=“https://magazin-cvi.pharmavita.eu/blog/files/large-617756_thumb.webp“ />
Хромът е важен минерал, който играе роля в метаболизма на глюкозата като част от молекулата на хромодулин, която помага на хормона инсулин да изпълнява функциите си в тялото. Инсулинът е хормон, отделян от панкреаса, благодарение на който глюкозата може да навлезе в клетките през клетъчните рецептори, с които се свързва инсулинът. Инсулиновата резистентност, дефинирана като нарушена реакция на тялото към инсулин, е преддиабетната фаза на преход към пълен диабет тип 2, който предотвратява навлизането на глюкозата в клетките и използването й. По този начин излишната глюкоза се превръща в мазнини и се складира в тялото – в черния дроб, подкожната тъкан и др. Хромът влияе на глюкозния метаболизъм и позволява по-бърз транспорт на глюкозата през мембраната чрез друг инсулинонезависим механизъм – чрез активиране на ензима AMPK . Няколко проучвания показват, че активирането на AMPK чрез лекарства или други естествени средства увеличава транспорта на глюкоза в мускулите, независимо от действието на инсулина! Добавянето на хром стимулира активирането на AMPK, което води до намаляване на нивото на холестерола в клетъчната мембрана и по-добър транспорт на глюкоза.
Намаляване на глада
Повечето хора, които са се опитвали да отслабнат и да го задържат, са запознати с чувството на глад и силното желание за ядене. Гладът е основната пречка за дългосрочен и следователно по-здравословен режим на отслабване, който в дългосрочен план води до здравословно, постепенно намаляване на телесните мазнини, т.е. постигане на желаните резултати. В 8-седмично проучване 1000 μg хромов пиколинат на ден намаляват приема на храна, глада и глада при здрави жени с наднормено тегло. Други проучвания са фокусирани върху хора с преяждане и/или депресия, тъй като тези групи потенциално могат да имат най-голяма полза от потискането на апетита или глада. Осемседмичното проучване включва 113 души с депресия, които са разделени на две групи – едната получава 600 μg хром/ден под формата на хромов пиколинат, докато другата група получава плацебо. Наблюдавано е значително намаляване на апетита и апетита в групата, лекувана с хром, в сравнение с групата на плацебо. В допълнение, друго по-малко проучване разглежда възможните ползи от хрома при хора, страдащи от преяждане. Дози от 600 до 1000 μg хром на ден водят до намаляване на честотата на епизодите на преяждане и депресивните симптоми.
Отслабване
Когато имаме нужда от повече хром
- При диабет и инсулинова резистентност, тъй като хромът засилва действието на инсулина, а всеки дефицит на хром води до нарушения в регулацията на глюкозата.
- В случай на повишени триглицериди и намален HDL – добър холестерол.
- Във всички диети за отслабване, особено при хора на средна и напреднала възраст, които имат инсулинова резистентност, диабет, високо кръвно налягане, така че като цяло това са фактори, които пречат и усложняват процеса на отслабване!
- При травма и стрес, тъй като хормоните, секретирани в стресови ситуации (глюкагон и кортизол), променят метаболизма на глюкозата, а оттам и на самия хром.
- При синдрома на поликистозните яйчници, тъй като е свързан с инсулинова резистентност.
- В процеса на стареене, тъй като изследванията показват, че концентрацията на хром в тялото намалява с възрастта, така че по-възрастното население е по-вероятно да има дефицит на хром в сравнение с по-младото население.
- При постоянни физически натоварвания, тъй като хромът се отделя с урината, което означава, че е допълнително необходим на спортисти и всички, които спортуват развлекателно.
