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El período estival no es sinónimo de «temporada del pepino» en la industria de los complementos dietéticos. Cultivar y cuidar tu propio bienestar hoy en día debería ser un proceso que dure todo el año. ¿Por qué? Descubra las respuestas a algunos de los estereotipos más comunes entre los interlocutores.
«En verano como poco, como muchas verduras y frutas de temporada, por lo que no necesito preparados vitamínicos ni suplementos dietéticos adicionales»
¿Está seguro?
En verano, sin duda, tenemos un acceso mucho mayor a frutas y verduras frescas, pero a pesar de ello, como demuestran muchos estudios, a menudo también durante este período sufrimos deficiencias de vitaminas y minerales. Sólo el 10% de las personas sigue una dieta óptima, que incluye comer frutas y verduras cinco veces al día. Además, en las últimas décadas ha disminuido el contenido de vitaminas y minerales en verduras y frutas, entre otros. debido a la progresiva degradación de los suelos, el uso de diversas tecnologías para una maduración más rápida de frutas y hortalizas. Según un estudio suizo El contenido de vitamina c en las fresas ha disminuido hasta un 87% en varias décadas.. Además, el procesamiento tecnológico de los alimentos reduce el contenido de vitaminas y minerales. Cocinar, p.e. Los tubérculos les privan del 40% de la vitamina C.a hortalizas de hoja hasta un 70%. También vale la pena recordar que Las verduras frescas pierden hasta un 40% de vitamina C entre la cosecha y el consumo.. Las pérdidas de esta vitamina también son importantes al preparar ensaladas – el simple hecho de triturar verduras y frutas acelera la oxidación de la vitamina C –Almacenamiento, p.e. La ensalada de repollo durante 2 horas le priva de vitamina C hasta en un 50%.! Por otro lado ¡Mantener las rodajas de pepino durante una hora reduce el contenido de vitamina C en un 30%! Por lo tanto, ¡todo el mundo debería prestar atención a un aporte adecuado de vitaminas incluso durante las vacaciones! Además, al final del verano conviene empezar a preparar el organismo (incluido el de los niños) para los meses más fríos tomando mayores cantidades de principios activos.
«Sólo tomo vitamina C en invierno, y en verano sólo cuando me duele la garganta»
Debemos aportar a nuestro organismo vitamina C durante todo el año. Su aporte es especialmente importante en verano, cuando utilizamos de forma intensiva la luz solar. Al broncearnos, además del bronceado deseado, «recibimos» una porción de radicales libres que pueden dañar casi todos los elementos de las células de la piel. La vitamina C como antioxidante nos protege contra los efectos nocivos de los radicales libres, ralentiza el proceso de envejecimientoy también contribuye a la adecuada producción de colágeno, que aporta elasticidad y firmeza a la piel. También vale la pena ofrecer vitamina C. en dosis más altas personas con inmunidad debilitada. Las investigaciones muestran que tomar 1000 mg de vitamina C al día durante tres días consecutivos puede reducir significativamente el nivel de histamina* (una sustancia que causa síntomas de alergia desagradables, por ejemplo, una molesta secreción nasal) en el cuerpo. Alérgicos al polen de hierba, ortiga y artemisa, así como a las esporas de moho: cladosporio, alternaria hay que tener cuidado, porque en verano sus concentraciones son muy elevadas.
«¿vitamina D? ¡Hace un clima hermoso y soleado en verano!»
Es bien sabido que la mayor parte de la vitamina D del cuerpo humano se produce en la piel después de la exposición a la luz solar. Sin embargo, pocas personas se dan cuenta de que El uso de protectores solares puede reducir la síntesis cutánea de vitamina D hasta en un 99%.. Además, conviene recordar que en personas mayores, según las últimas recomendaciones de los expertos del año 2013, se recomienda la suplementación con vitamina D durante todo el año en una cantidad de 20-50 µg/día debido a la reducida eficacia de su síntesis en la piel. A su vez, en personas obesas que secuestran (unen) vitamina D y reducen así su biodisponibilidad, se recomienda suplementar con esta vitamina durante todo el año en una cantidad de 40-100 µg.
«No pediré nada porque me voy la semana que viene»
Es para las vacaciones, adecuadas al destino, que todo el mundo debería preparar un kit de viaje. Si vas a países exóticos. Deberías llevarlo contigo probióticos (ProbioBalance, AC Zymes) cuidando la adecuada flora bacteriana, que puede verse alterada por el consumo de platos exóticos. También vale la pena tener aceite de orégano (Aceite de orégano), que, además de favorecer los procesos digestivos, tiene un efecto «antiséptico». Además, su olor repele los mosquitos y otros insectos que nos atacan. Si quieres un bronceado bonito y duradero no dudes en llevarlo contigo betacaroteno (Betacaroteno) – Cuidar la salud de la piel expuesta a la radiación UV. Se sabe que demasiado sol y congelar los ojos son condiciones desfavorables para la vista, por lo que no debes olvidarte de los ingredientes naturales que favorecen su protección (luteína, zeaxantina,vitamina A, extracto de fruta de arándano) contenido enLuteína Plus. despues de tomar el sol pantenol contenido en el bálsamo
Loción para manos y cuerpo nutrirá tu piel y acelerará su regeneración, bisabolol Calmará las irritaciones, un extracto de aceite de oliva hidrata y elastifica la piel. Recuerda que una piel bien hidratada también significa un mejor bronceado. También puedes usar cremas. aguabelleque hidratará y mejorará la elasticidad de la epidermis (glicerina), suavizar y lubricar la piel (aceite de aguacate y semillas de jojoba), apoyarán su protección contra los radicales libres (vitamina E) y calmar irritaciones (alantoína). Decide tú mismo si quieres volver de tus vacaciones descansado y sin sorpresas desagradables. ¿Es más, con un bronceado sano y duradero?
