#Што #синдром #на #празно #гнездо #како #да #го #надминете #со #рамнотежа

Сите ние можеме да почувствуваме чувство на загуба кога ќе се соочиме со настани кои го менуваат животот, но некои од овие трансформации ги доживуваме потрагично од другите. Таков живот може да доживее секој родител во која било форма синдром на празно гнездо, т.е. „празно гнездо“.Откако децата ќе излезат од дома, однесувањето и реакциите на родителите се разликуваат од едно до друго лице. Некои родители сакаат да одржуваат блиски односи (по секоја цена), да им се јавуваат на своите деца секој ден и да ги посетуваат што е можно почесто. Други се трудат малку да се откачат, за да можат нивните деца да се фокусираат на себе и да го „откријат“ својот пат.

Што е синдром на празно гнездо?

Овој синдром е мешавина од искуства и емоции кои некои родители ги чувствуваат кога нивните деца ќе пораснат и ќе го напуштат домот – на факултет, на работа, во врска или да живеат самостојно. Синдромот ја опишува болката, осаменоста и чувството на губење на идентитетот што ги доживуваат родителите, означувајќи го крајот на важна фаза од животот и нивната главна одговорност. Тоа е нормална реакција што може да се манифестира како лошо расположение, недостаток на мотивација, па дури и губење на смислата на животот. Но, во исто време, нуди и можност за партнерство и лична преориентација, бидејќи родителите треба да се редефинираат себеси кога ќе престане нивната улога како главни обезбедувачи.

Како се манифестира симптомот на празно гнездо?

Важно е да се спомене дека не постои единствена и универзално прифатена дефиниција за синдромот, и тоа не е болест во медицинска смисла, но тоа е вистинско емотивно искуство, поттикнато од губењето на родителската улога. Во некои случаи, синдромот може да трае подолг временски период и може да има значително влијание врз секојдневниот живот.Луѓето кои поминуваат низ овој синдром покажуваат знаци на:

• тага, дури и жалост
• осаменост
• анксиозност и внатрешен немир
• грижа за детето
• чувството дека „веќе не сум потребен“
• депресија или раздразливост
• недостаток на мотивација
• исцрпеност
• криза на идентитетот итн.

Овие чувства се манифестираат затоа што родителите ја губат секојдневната рутина за нега и главниот фокус на нивниот живот. Многупати во рамките на овој синдром се појавуваат тензии и во односите на парот, бидејќи родителите – после толку години – ја доведуваат во прашање целта и смислата на нивниот живот. Дополнително, оваа промена обично се случува кога самите родители минуваат низ големи промени, на пример, стареење, менопауза, пензионирање или здравствени проблеми, што може да ги направи емотивно поранливи.

Стратегии за надминување на синдромот на празно гнездо

Обично, со текот на времето, овој синдром се подобрува сам по себе, но потребна е активна адаптација. Можеби нема да можете да го спречите синдромот на празно гнездо, но можете да преземете чекори за да го намалите неговото влијание. – За многу парови, преселувањето на детето од дома е и можност да поминат повеќе време заедно и да ја ревитализираат нивната врска.
– Неопходно е да запомните дека сè уште сте родител. Вашата улога е променета, да, но како поддршка сте исто толку важни. Да се ​​биде различен не мора да значи дека нешто е лошо. Едноставно е различно.
– Препознајте ги вашите достигнувања и прославете се и себеси и вашето дете: воспитавте самоуверено дете кое штотуку ви докажа дека е доволно зрело да го живее својот живот самостојно. Тоа е, се разбира, негова победа, но тој не можеше да го направи без тебе.
– Оживување и негување на старите пријателства: запомнете ја сопствената младост и работите кои порано ви носеле радост и задоволство. – Користете го новооткриеното време за курсеви, развој на кариера или волонтерска работа.
– Менталитетот е важен во секоја ситуација во животот, но особено кога станува збор за големи промени. Фокусирајте се на позитивните аспекти од животот: препознајте ја слободата и можностите кои се достапни (патување со партнерот, излегување со пријателите, доволно спиење, физичка активност итн.). – Автогениот тренинг, прогресивната мускулна релаксација или јогата може да бидат корисни кога станува збор за опуштање на нервниот систем.
– Свесно закажување „ме-време“ – времето резервирано специјално за вас исто така може да биде корисно. – Комуникацијата е од суштинско значење: внимавајте што му кажувате на вашето дете – и како го правите тоа. Изберете ги вашите зборови многу внимателно и во никој случај не го обвинувајте вашето дете за она што го чувствувате! Практикувајте отворена комуникација, но обработувајте ги вашите чувства одделно од чувствата на вашето дете. Во ред е да му кажете дека сте тажни и дека ви недостига, но не е во ред да го направите одговорен за решавање на вашиот проблем. Наместо да се жалите дека не ви се јавува доволно често, прашајте го кој начин на комуникација го претпочита. [Eu, de exemplu, mi-am facut un cont pe Snapchat si Instagram, numai ca sa pot pastra legatura cu fiicele mele. Nu vorbim la telefon foarte des, scurt poate o data sau de doua ori pe saptamana, dar astfel „vad“ pe unde sunt si ce fac. Am adoptat stilul lor de comunicare si stim reciproc ca ne merge bine. „Le las in pace“ sa-si traiasca viata, avand convingerea ca, daca au o problema, sunt prima pe care o suna – indiferent ce ar fi]. Како што можете да видите, оваа фаза од животот е податлива. Секако, во случајот на самохрани родители, без партнер, чувствата на осаменост и изолација можат да бидат малку поупорни. Станот станува чудно тивок, а секојдневието изгледа многу помалку исполнето од порано. Неврзаните разговори исто така исчезнуваат, а на сите овие работи им треба малку време за да се навикнете.

Заклучок

Синдром на празно гнездо тоа е мешавина од непријатни емоции, но и ново поглавје во животот, кон кое може да се пристапи со отвореност и љубопитност за повторно да се откриете себеси.
Синдром на празно гнездо обично трае од неколку месеци до една година. Доколку и после овој период ви е сè уште тешко да ја прифатите вашата реалност, имате напади на паника, психосоматски нарушувања и нарушувања на спиењето, мора да побарате стручна помош. Во првата фаза нека ве води матичниот лекар. Доколку е потребно, тој сигурно ќе ве испрати кај психолог, психијатар или психотерапевт. Дозволете ми да ја завршам мојата статија со цитат од американскиот психијатар Џералд Г. Џамполски (1925-2020), основач на Центарот за лекување на ставови. Во својата книга „Love Is Letting Go of Fear“ (1979), Јамполски ја дефинира љубовта како способност да им дозволиме на блиските да бидат свои, без нашата сопствена желба да ги условуваме или контролираме.

„Љубовта е способност и подготвеност да им дозволиме на оние за кои се грижиме да бидат она што го избираат за себе, без никакво инсистирање од наша страна“.
Во слободен превод: „Љубовта е способност и подготвеност да им дозволиме на оние кои ни се важни да бидат тоа што ќе изберат да бидат, без никакво инсистирање од наша страна“.Ви посакувам најубавиот ден во животот да ви биде секојдневие!

Референци:

Bougea, A., Despoti, A., & Vasilopoulos, E. (2019): Психосоцијален стрес поврзан со празно гнездо: Концептуални прашања, идни насоки во економската криза. doi: 10.2236/jpsych.2019.304.329.
Џамполски, Г.Г. (1979). Љубовта е ослободување од стравот. Беркли: Небесни уметности.
Орсмонд, А. (1991): Феноменот на празно гнездо. doi: 10.5694/j.1326-5377.1991.tb121222.x.
Психологија денес (2024): Како да уживате во тишината: прилагодување на празното гнездо. www.psychologytoday.com/us/blog/why-bad-looks-good/202402/how-to-enjoy-the-silence-adjusting-to-the-mpty-nest?msockid=112f9bf8e30864a411de8f6ae283

Оваа статија е напишана од …

Вебер прашања

психолошкиот советник Емесе Вебер, магистер на науки, студирал индустриска и комуникациска психологија во Виена и живее во Германија повеќе од 25 години. Работи приватно како психолошки советник. Таа е мажена и, благодарение на семејството на крпеница, има четири возрасни деца. Нејзини страсти се читањето, операта, театарот и долгите прошетки во природа. The post Што е синдром на празно гнездо и како да се надмине со рамнотежа се појави прв на Официјален блог Calivita Романија.